За свою жизнь я много раз впадал в уныние, была даже великая депрессия 2019 года, где я вообще компьютер включал 1 раз за несколько месяцев. С тех пор, я вроде бы научился это обходить. Расскажу как.

1. Главное не зацикливаться. Многие психологи утверждают, что нужно лечь и лежать оно само пройдет. Не пройдет. Не нужно ни на чем вообще циклиться. Чем чаще мозг будет переключаться от одной задачи к другой, тем будет проще.

2. Стоит переключиться из одного дела в диаметрально противоположно другому. Я вот привык проводить все время у компьютера. Вот выключил его на ночь, сломал шаблон: занимался домашними делами, делал приборку. Без своего привычного занятия и смотрения в экран.

3. Смена обстановки. Если невозможно, то можно воспользоваться перестановкой в квартире. Об этом я писал в статье «Как я вношу разнообразие в свою скучную жизнь».

4. Когда чувствуешь, что депрессия стучиться уже в дверь, не стоит бояться. Страх он еще больше вгоняет в депрессию. Нужно понимать, что в голове происходят различные химические процессы, которые можно поправить с помощью гормонов. А гормоны получить как раз методом переключения внимания и отхода от зацикленности.

Наверное не стоит насильно заниматься тем, что должен или чем всегда занимаешься. Стук депрессии в дверь — всего лишь повод переключить внимание, и возможно, заняться каким-то новым делом. Это шанс, мозг устал, ему нужно разнообразие.

Важно и физическое уставание. Когда меня глушит уныние и апатия я активно занимаюсь гантелями, приседаю, отжимаюсь. Так, чтобы мозг отвлекся на боль в мышцах и новые проблемы.

Ну и изменить рацион не мешает. Кстати, вообще менять в этот период жизни нужно все, что только можете. Хотя-бы на какой-то определенный период времени. А потом уже вновь приступить к своим обязанностями после перезагрузки.

А как вы справляетесь с такой хворью? Напишите в комментарии.