Практикую интервальное голодание — в чем оно помогает

Знаю людей, которые четко соблюдают график приема пищи — с утра завтрак, потом обед, ужин. Был у меня один сотрудник, который любил хорошо поесть. Вовремя. Много.

С утра придет поест, через часа 3 чай пьет с чем-нибудь из дома, потом еще на обед со всеми сходит, а потом еще перед уходом ел. Честно, мне не понять таких людей — всегда считал, что много есть очень вредно. Уже много лет практикую интервальные голодания, наверное с раннего детства, когда мама тяжело болела, отец ушел и есть в принципе было особо нечего. Одна мука, иной раз даже масла не было. Все это приедалось и ел я тогда редко. В детстве вообще был худющим. Но речь не об этом.

Интервальные голодания бывают разные — есть много различных схем:

— Например, 16 часов ничего не есть, а остальные 8 придерживаться обычного режима питания;
— Схема 5-2, когда 5 дней в нормальном режиме, а остальные 2 дня идет снижение калорий.

Лично у меня совсем другая схема, а точнее нет никаких схем — организм все подскажет сам. Да и не люблю я жить по каким-то правилам и схемам. Устраиваю себе периоды 24-часового интервального голодания спонтанно, когда мой организм это просит. Я это вижу по снижению аппетита и каким-либо другим симптомам ЖКТ, например изжога, отрыжка, боли в боках или газообразование.

Сутки я ничего не ем вообще, пью чай, воду, может сок. На следующий день очень постепенно вхожу в нормальный режим, второй день ем в основном суп, и то очень немного. На третий день я ем как обычно. Но опять же — почти всю сознательную жизнь я делил приемы пищи на 2 этапа: один этап полноценный, а второй нет, так «заморить червячка».

Мне нравится чувство легкого голода, потому что организм начинает перестраиваться — когда я плотно поем, в ближайшие 3-4 часа я вообще не могу нормально соображать, КПД падает, а работаю я головой. Легкий голод как бы открывает новые возможности в голове и мозг работает быстрее. Видимо, это связано с эволюционными процессами, когда голод подгонял человека добывать себе еду. А тут просто пускаешь ресурсы в нужное русло.

Чем полезно интервальное голодание?

  1. Идет разгрузка ЖКТ. Главное, пить воду, чтобы нормально сходить в туалет и очистить кишечник.
  2. Идет выработка гормона роста, который действует наподобие стволовых клеток. Опять же, это нормальный эволюционный процесс. Организм в небольшом стрессовом состоянии всегда себя обновляет.
  3. За 24 часовое голодание я скидываю около 3-х килограммов. Ученые говорят, что еще снижается риск диабета.
  4. Не знаю, как это объяснить, но почти всегда после 24 часового голодания замечаю, что мозг как-то перегружается, появляются новые мысли и есть чувство, что я хорошо отдохнул.
  5. Неплохая экономия денег за 2 дня.
  6. Так как я аллергик, и у меня может вылезти аллергия хоть на что, я часто начинаю голодать, когда понимаю, что из носа рекой идет и начинаю чесаться. Результат положительный.

Да, для тех, кто привык к 3-х разовому питанию отказ от еды даже на 10 часов будет очень неприятен и непривычен. Но человек такой организм, который ко всему привыкает. С логической точки лично я считаю, что 3х разовое питание больше вреда несет, чем пользы. Ведь человек, изначальное является живым организмом. Взять животных, они разве едят 3 раза в день, в определенное время? Да там как повезет.

Кстати, любое голодание может выйти боком, особенно если к этому есть какие-либо противопоказания. В этом случае, лучше проконсультироваться с врачом.


4
Навестил Серегу Попробовал сделать пиццу, но жрать её оказалось невозможно

4 комментария

Судя по вашим текстам вы должны быть стройны как индийский йог, а, смотря на вас, что-то не особо заметно, что вы практикуете оздоровительные голодания и что там ещё…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.